离比赛开始只有4天了，400米怎样才能跑得快？我小学六年级

答案:7 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-04-24 15:16

怎么办啊？只有4天时间了，我从没跑过400米，要怎样才跑得快啊？我一想到要跑400米就紧张，我耐力不好啊，有什么技巧没，急~~~~~~~

最佳答案

因为400米是无氧运动中距离最长的，所以必须要有方法。

你可以在跑前注意裁判的习惯，在比赛时可以用压枪，这样可以比

他人快0.46秒，在前一百五十米用95%的速度，再一百米用65%的速度

剩下的用全力冲，一定要咬紧牙关不能停下。

再说一下呼吸，前一百米用三步一呼吸，在二百五十米用五步一呼吸，

接下来千万别呼吸，因为别人不会注意呼吸这个问题，你要注意，如果呼吸

太多，会耗费太多体力！

还有赛前，一定要做准备活动！

这样就可以了。

全部回答

先放松一下心情，努力去跑就可以

去多吃几个鸡爪子调正心态 ..哈

我自己一般习惯一开始跑很快，把别人拉下一节，然后和后面的人保持节奏就可以了。但还有一种，先保存体力，接近别人就可以了，然后在最后一圈冲刺。最重要是要相信自己，才能够取得胜利。

放松,尽力就行

到时候5好惊，尽自己噶能力

有足夠的睡眠時間。不要熬夜。~！最重要。多想一些愉快的事情。例如我贏了以後會有多高興等等。加上要對自己有十足的信心。跑的時候調節呼吸。努力去跑就可以了。,第三天上场前吃点黑巧克力,千万别喝水,也别吃太饱。要有耐力,身体因素是一部分,毅力也是一部分,长期锻炼,增强体质比较重要。

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