怎样快速让胸变小一点

怎样快速让胸变小一点

我就直截了当的说个办法吧。如果你能坚持1个月就可以改变了。
多做俯卧撑，还有在学校单杠上做引体向上。。。。 俯卧撑可以让胸大肌肉和手臂的二头肌变得结实，会消耗掉你胸大肌和二头肌表层的脂肪，引体向上可以锻炼你的胸部和整体的背部还有手臂。效果会很明显。。。前提是你不能太胖了。比如2百斤直接去做俯卧撑和引体向上是做不到的，身体肌肉群无法支撑，如果太胖了那么就先慢跑解肥减脂，把体重降下来，之后再加强这种力量训练。效果会很明显的。 还有太胖的同学应该注意一下少吃或不吃油炸，脂肪类（油炸鸡翅，猪肉等脂肪含量高的食物）的还有高甜度的食物（冰淇淋，奶油蛋糕等各种甜食）。多吃碳水化合物（粗粮类的黑麦面包啥的，燕麦，糙米等等），水煮菜和水煮鸡蛋，多吃水果蔬菜来代替油炸食物，比如香蕉，西红柿，西蓝花等等（饮食大规模改变是最痛苦也是最最难以坚持的）。如果蛋白质摄入不够可以吃水煮鸡大胸。

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