怎样运动减去年臀部赘肉有效？

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解决时间 2021-05-22 21:21

提问者网友：疯孩纸
2021-05-22 10:41

怎样运动减去年臀部赘肉有效？

最佳答案

五星知识达人网友：鸽屿
2021-05-22 11:22

穿高跟鞋靠墙直立，很有效啊

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1楼网友：千夜
2021-05-22 13:29

我也为此烦脑过，建议：1、每日坚持原地慢跑30分钟。 2、单腿跪床，两手同肩宽支撑，另一条腿向后上方做后抬腿动作，以紧制臀部肌肉，30个一交替，由少到多。 3、平躺在床上，两腿同时做抬腿动作，紧制小腹及前大腿肌肉。 4、有时间还可在床上做一下压腿动作，拉伸腿部的筋，有助于将肌肉拉长，显腿部修长。这是我爱人特意为我大腿粗、臀部大设置的几个有效运动，一般两周左右穿衣服就能见到效果，我每年坚持两个月的锻炼（一般是3--5月间），能保证一年体形不变，第二年的这个时间再练。很有效的，但贵在坚持，祝你成功！

2楼网友：慢性怪人
2021-05-22 11:57

还是按摩吧，运动只会让脂肪变成肌肉，周而复始以后就没办法减了，每天按摩你觉得肉多的部位半小时，具体按摩办法可以网上查查

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