问一下什么食物含有高蛋白

问一下什么食物含有高蛋白

常见高蛋白食物索引(每100克食物含蛋白质)

食物名称	含量(克)	食物名称	含量(克)
燕麦	15.6	莲子	16.6
莲麻	21.9	榛子	15.9
黄豆	36.3	西瓜子	31.8
绿豆	23.8	南瓜子	35.1
豇豆	22.3	葵花籽	23.1
蚕豆	28.2	猪肉(瘦)	16.7
豌豆	24.6	猪心	19.1
刀豆	30.7	猪肝	21.3
豆腐皮	50.5	猪肾	15.5
干蘑菇	38.0	猪皮	26.4
花生	26.2	猪血	18.9
核桃	15.4	牛肉(瘦)	20.3
松子	16.7	羊肉(瘦)	17.3
羊肝	18.5	鲢鱼	17.0
羊肾	16.5	鱿鱼	15.1
兔肉	2l 2	银鱼(f)	72.1
鸡肉	21.5	干贝	63.7
鸡肝	18.2	蛤蜊(干)	51.3
鸭肉	16.5	海参(干)	76.5
鸡蛋	14.7	龙虾	16.4

富含蛋白质的食物可分为豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等。
豆类：腐竹，每100克中含蛋白质50.5克；黄豆，每100克中含蛋白质36.3克。
山产类：干口蘑，每100克中含蛋白质35.6克；冬菇，每100克中含蛋白质13.9克。
动物内脏类：猪肝，每100克含蛋白质21.3克；猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、猪皮等也含有大量的蛋白质。
肉类：瘦牛肉，每100克中含蛋白质20.1克；酱牛肉，每100克中含蛋白质32克，红烧牛肉，每100克中含蛋白质25克。
家禽类：鸡，每100克中含蛋白质21.5克。
水产类：青鱼，每100克中含蛋白质19.5克；带鱼，每100克中含蛋白质18.1克；黄花鱼，每100克中含蛋白质17.6克。
蛋类：鸡蛋，每100克中含蛋白质14.7克；鸭蛋，每100克中含蛋白质8.7克。
此外还有乳类等，也富含人体必需的完全蛋白质。

肉蛋

根据我的生物书

豆类是含量很高的，有黄豆，绿豆，其次是小麦粉，牛乳粉，还有肉类，牛肉，羊肉都可以。鱼也不错推荐带鱼，不仅蛋白质高我也爱吃。

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