游泳，如何能保持力量能游更久？

我能自由泳蛙泳，，，，蛙泳的时候游50码可以不用休息，自由泳游25码就会比较累，游大约40码就会很累很累。
我的体育老师都说我自由泳姿势是很标准的，蛙泳更加标准。
自由泳的时候踢腿的时候我的脚会很累，手臂的话没有这么累。我怀疑这就是我能量消耗得很快的原因之一。
请问有没有什么别的辅助运动能帮助类似锻炼脚力帮助游泳时踢腿不会消耗这么多的能量？或者帮助能呼吸久一点的？或者别的建议？
因为我前几天一口气游了50码后我脸色就变黑了，差点晕倒还呕吐，手指甲全部变成紫色。
我主要就是能量保持不久，请问平常有没有别的什么运动能辅助的？类似跑步行不？

有用主要是，大腿，腰，背部，以及手臂的力量，你可以试着锻炼一下！我大腿比别人的粗，和同龄人比较，我能比他们多游上1000米左右！我大二~！

先锻炼好自己的体质，做一些能够强身健体的运动，刚开始可以先慢跑400米，行走8000步；过一段时间就开始快跑200米，压腿拉筋，仰卧起坐等的运动！

游泳前先做好热身运动，下到水池后就先慢慢游着。在你认为可以快速游的话就开始！

自由的漂泊在就前进

如果仍然感到很轻松,就可以开始每次游20分钟,直到增加到每次游30 分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快,就可以按照你能够接受...游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间,所以游泳...

游泳需要技巧和耐力，建议你先去报个游泳班，学习好技巧，然后慢慢练耐力。久而久之你就发现你会越游越远啦

针对游泳项目的特点：即当运动员在做游泳动作时，双臂和腿部力量都来源于身体核心部分力量。实际在做动作时，核心部分力量只是运动员身体稳定运动的一部分，但由于是在一个流动环境里进行运动，所以，身体产生力量的唯一部分就来自核心部分，因此核心部位力量控制力非常重要。强大的核心部位力量控制力能够使运动员在水中的身体保持良好身体姿势，减少阻力，使得技术发挥更为有效同时还可以保护运动员受伤病的袭扰。 游泳核心力量的划分，兼顾概念与泳式两方面因素，分为二类：一是身体一直保持水平位置的自由泳和仰泳，二是身体保持波浪起伏的蛙泳和蝶泳。这两类泳式对游泳核心部位力量训练有所侧重： 自由泳和仰泳，其核心力量要求以相对静止、保持内敛和流线型为主，身体基本姿态强调平、直、紧、尖，其核心力量的练习以相对静力性练习为主。蛙泳和蝶泳项目，核心部位以波浪起伏为特点，双手、双腿同时发力，其用力特点更加需要动力性的核心部位的发力为主，核心力量的练习，应以动力性核心力量练习为主。 当然，在所有项目比赛中，在出发和转身后，都有静力性流线型滑行和动力性水下快速蝶泳打腿动作，两者都需要静力性核心力量和强有力的动力性核心力量。所以不管动作性蛙泳、蝶泳，还是以静力为主的自由泳、仰泳，都需要强有力核心力量，只不过训练侧重点有所不同。

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