怎么练习自己的下盘功夫

我和朋友切磋时!>
常常下盘不稳!>
被放倒!>
谁能教教我怎么联系下盘功夫

下盘功夫不稳的人，上盘功夫是不会好到哪里去的。
站马步是傻把势！你听说过柳海龙站桩吗？
下盘不稳的原因有以下几点：
第一，步伐混乱，导致重心失控。借鉴一下太极的重心控制，出脚和，脚尖的跟随。
第二，腿部肌肉的控制力差，控制力的提高需要多组肌肉的协调，并不是说肌肉多的控制力就好。多练习一下行进间的速度脚靶，尤其是行进后退的速度脚靶。
第三，跳绳是一个很好的方法，拳击运动员的必修课程，别小瞧了跳绳。练习时多增加一些花样，以协调为主。
另外，如果你会游泳的话，多游泳也会有好处的，游泳对你腿部肌肉的生长很有好处。

练马步啊 笨哦

练马步

想练好下盘工不是一时半火的事！主要是腿上的力量不够！想让自己腿上功夫好！必须先练长跑！~练好你的耐力！~有了耐力就可以不段攻击别人！你的腿功好即使被别人打叫拌也没什么，大碍！我就是练着个的！记住了要长跑步！你一定能打过他！以后和我切戳切戳！~一定要跑步！你会有所成就的！

武术基本功中的踢腿、拉韧带，每个拳种都需要的。是达到高境界的必备素质。 不但八极拳需要下盘功夫，每个拳种都一样的，要想有成就，下盘功夫必不可少的。 蹲马步是练习下盘功夫很好的办法，古谚语有：练拳先蹲三年桩，就是说桩功的作用。 其实练习下盘功夫很多的，到健身房蹲杠铃什么的都有作用的，总之，只要腿上有力量就算下盘功夫了哈。 练习跑步、深蹲起等等，都可以的。

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