出拳和出掌的时候怎么发力 才能发挥百分之百的威力？

出拳和出掌的时候怎么发力 才能发挥百分之百的威力？

并根据肌肉的发力顺序原则，由大块肌肉首先工作，使身体从静态变为动态，以便于身体启动：中等肌肉次发力，使肌肉获得一定速度的身体进一步加速；小块肌肉最后发力，主要是控制拳的运动路线和幅度。 同时在发力的一刹那，配合呼气，屏气蓄劲，以气催力，达到意气力三者合一，最终达到增大击打的目的。

例如冲拳，要做到快速有力，就要发挥脚，腿，髋腰肩的共同作用，协调配合。

要提高动作的打击效果，实际上就是要尽量提高动作速度和打击力量，即提高瞬时功率。对动作的速度和打击力量仅靠某一环节或是肢体的独立运动是不行的。必须根据速度，力量的叠加合成原理，靠全身各环节的协调配合，最终在肢体或环节未瑞体现出来。

你能做到放松就可以

蹬腿，扭腰，推肩，送肘

先站桩，三体式，等到站松了以后就可以了，但出拳时从腰部法发力，最好从脊椎尾开始。。。这个很难做到。。。

不知楼主说的是武术还是散打,或者是别的,不过不管是学什么,手的发力都需要肩和腰的力,散打、泰拳,跆拳道的话还要加上腿的发力

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息