怎样才能让手臂纤细呢？

怎样才能让手臂纤细呢？

纤细不要肌肉的话 首先一定要注意的就是一定要避免高强度的运动 不然一定会变成棒棒哦 纤细手臂的简单方法：将胳膊侧平举手掌向上垂直于地面 然后以胳膊为轴画小圈圈 半径约等于手掌就可以 顺逆时针各做100次 注意1 每个人的承受极限都不疼 当你觉得胳膊已经酸的抬不动的时候 其实才是真正开始纤细胳膊哦 所以说觉得累了就放下对健身或者肺活量比较好 但是纤细么是绝对不会有作用的 建议从胳膊酸了再开始计数 再做30就ok 休息一分钟 反向就好 注意2 开始就说了 避免棒棒手要柔化动作 对女生而言 动作越慢就越有纤细的效果 男生的话才要加强力量和速度 只要是想纤细 所有的动作就都用尽可能慢的姿态来做 比如说想用仰卧起坐收腹 迅速的一分钟做50次 不如10分钟做50次有效果 注意3 每天也不用做太多 勤快的话做两三组 懒的话一组就行 不要太多 一来强度大了会酸痛哆嗦影响吃饭的优雅 二来强迫自己多做也会影响坚持下去的心情 所以说运动就是越简单的越有效 呵呵 ps.豆浆对女生是好物 健身首选 没事喝点 比牛奶对身体有益多了
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1 锻炼手臂2 锻炼手腕3 锻炼手指 锻炼方法 1 锻炼手臂 (这不用教了吧 伏卧趁 或引体向上或压林等...) 2 锻炼手腕(可制一跟20多公分的棒子 中间栓上线(结实 的)绑上些东西(这无所谓) ,重量不用我说了吧!然后用手腕力量将棍子转动(绑的东西也随之上下移动)顺势针与逆时针来回变动作到手酸为止为一组,休息2到3分钟,3组每天, 3锻炼手指(司马光扎缸想必你知道吧 就是那种缸(比手掌小一点的缸口那么大就行了,用手指抓住缸口手指酸为止 最好多坚持,也是3组每天,不过多几组也无所谓这是耐力练习,接着一种 拿着哑铃从下提到上(出气)松开,在半空中抓住(吸气)但是不要在家里的地板上练,扎烂地板,妈妈要骂的,最好下面有垫子之类的东西,这是练灵敏度和手指的什么力量来着 就这样,朋友多多练习

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