运动时影响肌糖原利用的因素有哪些

运动时影响肌糖原利用的因素有哪些

影响运动时肌糖原利用的因素
　　(一)、运动强度、持续时间与肌糖原利用
　　运动强度增大，肌糖原消耗速率相应增大。
　　(二)、训练水平
　　高训练水平的人，执行定量亚极量负荷运动时，脂肪酸氧化供能的比率较高，相应的肌糖原利用速率减慢。所以，运动时，增强脂肪酸氧化供能，对肌糖原的利用起节省作用。在进行大强度亚极量运动时，肌糖原分解速率相对比非训练者要快，保证了运动时产生较大的功率输出。
　　(三)、肌纤维类型
　　耐力训练可以提高肌肉氧化糖、脂肪酸的能力，主要表现在I、Ⅱa型肌纤维。在低于70%最大摄氧量强度长时间运动期 间，I型肌纤维内糖原下降最多，证明这类肌纤维最适宜中、低强度运动。在75%—90%最大摄氧量强度运动中，随着运动强度的增大，首先募集Ⅱa型肌纤维，最后是Ⅱb型肌纤维。在最大强度肌收缩时，Ⅱb型肌纤维几乎全部募集，肌糖原迅速分解，下降量最多。
　　(四)、饮食
　　在运动前30分钟或运动间歇，适量吃糖，可以减少肌糖原的消耗。
　　运动前升高血浆游离脂肪酸的浓度，可以使运动时肌肉氧化脂肪酸的比例增大，减慢肌糖原的利用速率。
　　(五)、环境温度的影响
　　热天运动使肌糖原分解供能增多，寒冷时人体利用脂肪供能增多。
　　(六)、低氧分压的影响
　　在氧分压较低的高原进行运动时，供氧不足造成糖酵解供能的比例增多，肌糖原消耗加快，乳酸生成明显增多。在供氧成为主要代谢限制因素时，代谢合成等量ATP时，利用糖氧化比脂肪酸氧化时消耗的氧量要少，所以；在高原训练初期，运动时肌糖原利用增多。

肝糖原

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