太极拳步骤解析

有没有二十四式简化太极拳的详细步骤？（书面的 ）

二十四式简化太极拳口令

一、 起势

1. 两脚开立

2. 两臂前举

3. 屈膝按掌

二、 左右野马分鬃

（一）左野马分鬃

1. 抱球收脚

2. 转体迈步

3. 弓步分手

（二）右野马分鬃

1. 后坐翘脚

2. 抱球跟脚

3. 转体迈步

4. 弓步分手

（三）左野马分鬃

1. 后坐翘脚

2. 抱球跟脚

3. 转体迈步

4. 弓步分手

三、 白鹤亮翅

1. 跟步拖球

2. 后坐转体

3. 虚步分手

四、 左右搂膝拗步

（一）左搂膝拗步

1. 收脚举拳

2. 迈步屈肘

3. 弓步推搂

（二）右搂膝拗步

1. 后坐翘脚

2. 跟脚举掌

3. 迈步屈肘

4. 弓步推搂

（三）左搂膝拗步

1. 后坐翘脚

2. 跟脚举掌

3. 迈步屈肘

4. 弓步推搂

五、 手挥琵琶

1. 跟步松手

2. 后坐挑掌

3. 虚步合臂

六、 左右倒卷弘

（一）左倒卷弘

1. 转体撒手

2. 提膝屈肘

3. 退步错手

4. 虚步推掌

（二）右倒卷弘

1. 转体撒手

2. 提膝屈肘

3. 退步错手

4. 虚步推掌

（三）左倒卷弘

1. 转体撒手

2. 提膝屈肘

3. 退步错手

4. 虚步推掌

（四）右倒卷弘

1. 转体撒手

2. 提膝屈肘

3. 退步错手

4. 虚步推掌

七、 左揽雀尾

1. 转体撒手

2. 抱球收脚

3. 棚

4. 捋

5. 挤

6. 按

八、 右揽雀尾

1. 转体扣脚

2. 抱球收脚

3. 棚

4. 捋

5. 挤

6. 按

九、 单鞭

1. 转体扣脚

2. 勾手收脚

3. 转体迈步

4. 弓步推掌

十、 云手

（一）

1. 扣脚撑掌

2. 转体云手

3. 撑掌收步

（二）

1. 转体云手

2. 撑掌出步

3. 转体云手

4. 撑掌收步

（三）

1. 转体云手

2. 撑掌出步

3. 转体云手

4. 撑掌收步

十一、 单鞭

1. 转体勾手

2. 转体迈步

3. 弓步推掌

十二、 高探马

1. 跟步松手

2. 后坐翻掌

3. 虚步推掌

十三、 右蹬脚

1. 穿掌提脚

2. 弓步分掌

3. 跟脚抱掌

4. 蹬腿撑掌

十四、 双峰贯耳

1. 收腿落手

2. 迈步握拳

3. 弓步贯掌

十五、 转身左蹬脚

1. 转体扣脚

2. 收脚抱掌

3. 蹬脚撑掌

十六、 左下势独立

1. 收腿勾手

2. 蹲身仆步

3. 转体穿掌

4. 弓腿起身

5. 提膝挑掌

十七、 右下势独立

1. 落腿勾手

2. 蹲身仆步

3. 转体穿掌

4. 弓腿起身

5. 提膝挑掌

十八、 左右穿梭

（一）左穿梭

1. 落脚坐盘

2. 抱球跟脚

3. 迈步滚球

4. 弓步推架

（二）右穿梭

1. 后坐翘脚

2. 抱球跟脚

3. 迈步滚球

4. 弓步推架

十九、 海底针

1. 跟步松手

2. 后坐提手

3. 虚步插掌

二十、 闪通臂

1. 提手收脚

2. 迈步分手

3. 弓步推掌

二十一、 转身搬拦捶

1. 转体扣脚

2. 坐身握拳

3. 踩脚搬拳

4. 上步拦掌

5. 弓步打拳

二十二、 如封似闭

1. 穿掌翻拳

2. 后坐收掌

3. 弓步按掌

二十三、 十字手

1. 扣脚分手

2. 收脚抱掌

二十四、 收势

1. 翻掌前撑

2. 分手下落

3. 收脚还原

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