减肥晚上前跑步吃什么,跑步前该吃什么？

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解决时间 2021-08-25 02:06

提问者网友：兔牙战士
2021-08-24 08:02

减肥晚上前跑步吃什么,跑步前该吃什么？

最佳答案

五星知识达人网友：十鸦
2021-08-24 08:50

你下午要跑步那么你中午要吃一些含糖量比较高的食物，但是不要太多，运动前两个小时饮用300ML的含糖的饮料，少量多次。运动前一个小时不要进食了，否则会引起饭后生理性低血糖，到时候你全身都软，更别说跑步了。还有就是中午尽量不要吃含脂肪高的食物，含脂肪高的食物会削弱耐力。吃一些食物体积较小，重量较轻的，而且必须在比赛三小时前进食。赛前不宜服用咖啡和浓茶等饮料，因为有利尿的作用。赛前15到30分钟，可以补糖，可以去药店买葡萄糖溶液，直接喝的那种，控制在50ML。
过了弯道就感觉抛不下去了就加大步幅。

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