我身高163cm体重63公斤，女，需要减掉27斤脂肪，增加8斤肌肉，我需要锻炼哪些健身器材，怎么练才能达到效果，饮食方面还需要注意些什么，谢谢各位帮帮我好吗？
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解决时间 2021-04-23 09:13
- 提问者网友：聂風
- 2021-04-23 02:07
我身高163cm体重63公斤，女，需要减掉27斤脂肪，增加8斤肌肉，我需要锻炼哪些健身器材，怎么练才能达到效果，饮食方面还需要注意些什么，谢谢各位帮帮我好吗？
最佳答案
- 五星知识达人网友：孤老序
- 2021-04-23 02:58
你有点气虚的话 可以去练登山机 和脚踏车 我们健身房的老板就是练这个减肥效果还很不错 3个月减了30斤 饮食方面要注意 少食多餐 千万别节食 那样会使你新城代谢变慢 吃的东西全变脂肪 最重要的是别喝酒
吃菜当以素菜为主 少油
全部回答
- 1楼网友：玩世
- 2021-04-23 04:39
每天坚持早上起来跑步
少吃油腻的东西
多吃绿色食品
- 2楼网友：逃夭
- 2021-04-23 04:10
你想要减肥的话呢，就每天注意锻炼！饮食清淡点！不要操之过急！否则你可能会得到反效果…搞得自己上医院就不好了
- 3楼网友：千夜
- 2021-04-23 03:45
跑步机 跑步就可以 吃高蛋白的食物
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