5o岁减肥法
答案:1 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-02-24 15:20
- 提问者网友：寂寞撕碎了回忆
- 2021-02-23 17:08
5o岁减肥法
最佳答案
- 五星知识达人网友：人间朝暮
- 2021-02-23 17:20
健康减肥还是得依靠良好的饮食习惯和科学运动来达到的哦~~
建议每天可以做三十分钟左右的无氧，最好的无氧是卷腹，深蹲，平板支撑，和一些塑形的力量动作，然后再进行45-60分钟的有氧运动，最好的有氧是慢跑，游泳，单车，有氧操。
饮食上少油少糖低脂低热量，早午餐七八分饱，晚餐五分饱，每餐以蔬果和杂粮，米饭等主食为主，蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取，最好不要吃猪肉，少吃面食。
我是减肥达人李欧尼哦：jfdr0409
建议每天可以做三十分钟左右的无氧，最好的无氧是卷腹，深蹲，平板支撑，和一些塑形的力量动作，然后再进行45-60分钟的有氧运动，最好的有氧是慢跑，游泳，单车，有氧操。
饮食上少油少糖低脂低热量，早午餐七八分饱，晚餐五分饱，每餐以蔬果和杂粮，米饭等主食为主，蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取，最好不要吃猪肉，少吃面食。
我是减肥达人李欧尼哦：jfdr0409
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