暑假没事做 又不想动 该贼么减下我身上的肥膘

暑假没事做 又不想动 该贼么减下我身上的肥膘

小腿：



1.上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子



2.扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。



3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）



大腿：

1.每天早上和晚上， 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。



2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能感觉到效果啦，呵呵。



3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。



4.每天早上拍大腿2侧，各100下。

苦瓜粉+芦荟粉 饭前半小时服用，各十克一个月至少瘦10斤。（我同学有瘦20斤的）每天早上还可以加爬楼梯半小时

那只有少吃饭了，多吃水果蔬菜

晚上蔬菜，饭前喝汤或水，减少饭量

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