本人男，18岁，想学习跆拳道，但朋友说让我先把腿的韧性练好，要把腿练得特别灵活。而且踢的特别高。，

本人男，18岁，想学习跆拳道，但朋友说让我先把腿的韧性练好，要把腿练得特别灵活。而且踢的特别高。，请问要怎样练。

1. 柔韧的练习要循序渐进，不能想着一下子把柔韧练习到位。
2. 柔韧的练习要有合理的计划，平时要学习一下武术腿法基本功的训练。正踢腿，侧踢腿，里合，外摆，弹踢等。每次练习前要把热身活动做好。
3. 如果自己无法完成任务也可以找人帮助来完成柔韧训练。
4. 在肋木上也可以多做一些静力性的拉伸练习。
必须有一颗坚强的决心和持久的恒心，祝你早日成功。加油

各种拉韧带

你朋友说得很对要不然要把韧带拉伤那会很痛的

什么时候练都可以，现在培训班什么的一般不会有什么实战联系，只是强身健体的一个活动而已，说白了就是跑跑步，摆摆架势，就算实战也是全身护具，一般不会受伤的。

跑步，压腿

18岁的话韧带已经成型，不会在练软了，但是可以适当的增加柔软度，每天压腿就可以了，不能太剧烈，要慢慢来，否则会受伤。望采纳，谢谢。

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