散打运动员日常训练项目？谢谢！

答案:4 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-04-04 19:13

提问者网友：欲劫无渡
2021-04-03 18:50

主要讲一下在力量，速度和反应方面的……

最佳答案

五星知识达人网友：未来江山和你
2020-07-11 09:25

灵活性训练类似端臂上举
体能训练高抬腿俯卧撑蛙跳一天做几组每组20到50个
基本技法训练横踢抬踢拳法等
练一下跳绳提高腕部灵活性和呼吸也锻炼反应
忠告：还是找个教练专门正规地学习一下的好那样才能有效的练出来自己练还容易受伤要科学有效的锻炼！

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1楼网友：鸽屿
2019-04-21 13:16

楼主你好； 1，清早最少跑5公里长跑。变速跑。加速跑。练耐力.速度.爆发力. 2,仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧。拳头俯卧撑可以练二头。三头。胸肌每组30个。做4组。 3,深蹲,蛙跳,鸭步.有能力的话在做个负重深蹲。练大腿和小腿肌肉 4,压腿提高自身的柔韧性。 5，金鸡独立。每次最少站2分钟。提高身体平衡感． 6．练步法,身法,拳法,眼法。腿法。摔法 7.最好找个人实战．一来提高实战水平，二来也可以练抗击打能力．

2楼网友：行雁书
2020-10-06 04:58

力量就不说了，太多了，相信你也知道速度练拳的话就打拳击球吧，腿的话就多踢，，国家级的每天踢腿达到快1W次，，这是一个从量变到质变的过程，我只能算个入门级的，没事找个陪练多模拟实战，对自身的提高是非常大的，很管用，很实在灵活性训练类似端臂上举体能训练高抬腿俯卧撑蛙跳一天做几组每组20到50个基本技法训练横踢抬踢拳法等练一下跳绳提高腕部灵活性和呼吸也锻炼反应忠告：还是找个教练专门正规地学习一下的好那样才能有效的练出来自己练还容易受伤要科学有效的锻炼！

3楼网友：举杯邀酒敬孤独
2019-10-10 16:34

对自身的提高是非常大的，腿的话就多踢，国家级的每天踢腿达到快1W次，太多了，，相信你也知道速度练拳的话就打拳击球吧，没事找个陪练多模拟实战，很管用，这是一个从量变到质变的过程，力量就不说了，我只能算个入门级的

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