如何修炼睡功

如何修炼睡功

睡功是为了增加修炼时间，提高功法。
在睡觉时修炼功夫，道家有《蛰龙秘诀》专讲睡功，据说此法为陈抟老祖所传。
道家养生睡功的姿势是：头靠东方而卧，侧着身体而眠。
好像犬之屈身而睡，又似龙之盘曲环绕。
一手屈臂而枕头，一手直抚于脐眼（丹田）。
一只脚伸展（左手屈则右脚伸，右手屈则左脚伸），一只脚绻回（左手伸则右脚绻，右手伸则左脚绻）。
神意不可驰逐于外物，气机自然安定和平。
收敛心神含藏于下丹田之中，神与气自然和合凝聚，结成内丹。
诀曰：“道在守本命，真火暖外肾。
回光内视，神住丹田。
”
其法先向左边侧身而卧，左手托腮，右手握住外肾。
左腿全屈，右手半屈半伸。
心神凝定于下丹田之中，默数呼吸出入数，共数360息。
心息相依，神勿外驰，绵绵密密，不即不离。
数过360息，够一周天之数。
之后正身仰卧，两手握住外肾，着力往前，挣12下，两腿往前用力伸。
然后闭气腾身，玉枕、脚跟和手掌着床，其他部位悬空，闭一口气腾一次，连续腾身三次，而后还虚养静。
再向右边侧身，照前行功360息，够一周天之数。
仍旧正身仰卧，两手握住外肾，照前行功，着力12下，向上闭息腾空三次，还虚养静。
最后，侧身用手抱住肾囊，神注下丹田，若存若亡。
一念不生，主静立极，先存后忘，入于混沌。
此种道家养生睡功法，比较适合老年人炼习。
运用得宜，则外肾温暖，而阳气再生。
以后睡眠醒来之时，便有一阳初动的景象发生，此时应当用采取外药的功夫和炼精化气的口诀，再用“睡功秘诀”继续温养。
临近天明之时，再照以上方法行功数息，最后还虚养静。
至此，则一宿之功完毕。
上面是网上找到方法
事实只是把盘坐变成睡的姿态，方法是一样
只是看起是睡着，事实上在打坐

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