关于人们锻炼的问题？
答案:6 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-07-25 16:25
- 提问者网友：嗝是迷路的屁
- 2021-07-25 11:45
如果一个人每天早上骑自行车40-50分钟，速度为15公里/小时。在加上每天坚持早上做几个俯卧撑，能得到锻炼吗？长肌肉？
最佳答案
- 五星知识达人网友：千夜
- 2021-07-25 12:37
想长肌肉就要做力量性的联系，俯卧撑，仰卧起坐，还可以用哑铃联系。另外注意蛋白质的补充，这样才能长肌肉。
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- 1楼网友：鱼芗
- 2021-07-25 15:47
不过就几个俯卧撑锻炼身体是可以了，要想长肌肉那还是不够的
你可以借助哑铃最好是杠铃，加到自己适合的最大重量，做的时候要慢而稳
每个动作做36个，分3-4次做，每次做8-12个
如果要求长肌肉那就尽量大重量刺激，如果做完一次（12个），感觉还能做，那就再加重量，加到做第12个的时候都举不起为止
人在锻炼的时候都要消耗能量，如果消耗之后没有充分的食物补充就像巧妇难做无米之炊一样，推荐食物鸡蛋、虾、鱼、鸡胸、牛肉等，我建议在做完的时候就先下两个鸡蛋掉，效果很好
- 2楼网友：像个废品
- 2021-07-25 15:06
完全可以的。结合了有氧运动和无氧运动。很科学也很健康
- 3楼网友：等灯
- 2021-07-25 13:54
最好的运动是游泳~！
- 4楼网友：青尢
- 2021-07-25 13:33
可以啊
骑自行车可以锻炼腿的肌肉
俯卧撑可以锻炼手臂肌肉
- 5楼网友：枭雄戏美人
- 2021-07-25 12:57
骑自行车属于有氧运动，主要功能是减脂和提高心肺功能，对练肌肉作用非常小，每天做几个俯卧撑根本达不到破坏肌肉组织，增长肌肉的效果。
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