提高立定跳远的最有效方法

答案:3 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-05-14 10:39

提问者网友：玫瑰园
2021-05-14 03:10

练习了蛙跳没有什么用有什么快速提高立定跳远的好方法

最佳答案

五星知识达人网友：持酒劝斜阳
2021-05-14 03:50

多练蛙跳

全部回答

1楼网友：孤老序
2021-05-14 04:50

蹲下一点在跳

2楼网友：舍身薄凉客
2021-05-14 04:07

跳跃训练~！蛙跳、摸高跳、蹲起跳，30-50个/组，3-5组。另外也可以绑沙袋慢跑，匀速，中间不可停歇，至少15-30分钟/天。跳远最重要的是腿部力量，短期想要提高成绩，只好在力量上面下功夫~ 此外，有三点需要你在跳远中体会： 1、摆臂带动身体 2、使用腰部力量 3、重心略微前倾这三点必须要在跳远中慢慢体会，每天跳上15-30个，注意体会，很快就能掌握~ 一定要注意：开始的训练量不要太大~！因为现在你的训练着重于力量，突然超负荷的训练量，会让你的肌肉剧烈酸痛，可能会使你无法坚持训练~甚至出现运动伤~ 最后，预祝你考试成功~！

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