晚上2点后睡觉对身体会有影响不？

晚上2点后睡觉对身体会有影响不？

下面是人体休息时间表你可以参考下：

人体构造精密有序，,五脏六腑各个器官精确定时自动地维护休整，时间如下：

□晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安安静或听音乐。

□晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

□ 凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

□ 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
□ 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

晚睡晚起混乱整个排毒过程；

另外，半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

当然

最有利健康的是22:00前睡觉

会，抵抗力会逐渐降低，会容易感冒，皮肤也不好

肯定对身体不好的，首先熬夜已经不是很好了，伤身体，到两点，一般应该在熟睡阶段了，而且这个时候是身体各方面休息的阶段，应该注意

内分泌的影响最大咯

休息不够 8个小时 精神注意里也不好

办事效率不高

年轻气盛时候觉得没啥影响。。。等到老了。。。身体机能萎缩的很快

如果是工作忙 建议换工作岗位。。

如果是长期失眠 推荐以下方法帮助睡眠

提高睡眠质量小锦囊：

1、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。

2、睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。

3、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。

4、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。

5、卧室最佳温度15—24摄氏度。

6、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。

7、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。

8、卧室窗帘应选用厚实的面料，可以遮光隔音。

9、卧室内尽量不要摆放绿色植物、鲜花。

10、舒适睡衣可以促进睡眠。

11、枕头的高度在15—20厘米为宜。

12、被褥以轻薄保暖为宜。

好的睡姿保证你的睡眠质量

大字型：是舒张的仰卧的姿势 侧卧法：身体的一边朝下，假如左边居下位时，则左脚伸直，在上方的右脚弯曲；若是身体的右方在下，则相反，在下方的手臂要沿着身体伸直，另一只手放在腹部，并稍微弯曲。 侧卧法：一婴儿的睡姿为样本，就是身体仰卧，两手放在身体两侧，完全不用力，不要让手贴在胸膛。 俯卧法：俯卧的方法也分为左右两种，，右侧在下时，脖子就向下弯曲，左脚伸直，右脚弯成一个将近九十度的姿势，左侧在下位是则相反。 总之 不管哪一种姿势，都硬尽量避免心脏的负担过大，最好一只手弯到太阳穴的附近另一只手沿着身体伸直。一上所说的各种姿势，以仰卧法最佳，睡姿不好的人应该改用正确的姿势，才可能达到帮助睡眠以及安眠的目的。

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