钙镁片与vd 钙的区别

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解决时间 2021-03-07 21:24

提问者网友：箛茗
2021-03-07 04:10

钙镁片与vd 钙的区别

最佳答案

五星知识达人网友：你可爱的野爹
2021-03-07 05:02

很多人以为，通过饮食可以补钙，但实际上在日常饮食中，很多不经意、不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙。磷多丢失钙：钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，饮食中过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。补钙不补镁：人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2∶1时，是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果（如杏仁、腰果和花生）、黄豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特别是黑麦、小米和大麦）、海产品（金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾）。

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1楼网友：第四晚心情
2021-03-07 06:21

每天1到3片，一般人每天1片就够了，孕妇和对钙有特别需求的人就可以相应增加，建议早饭后或者晚饭后吃比较好，随水吞服。补钙的时候记得多晒太阳，有利于钙的吸收。

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