手脚冰凉是怎么回事啊？

怎么才能调节过来？

【手脚冰凉是怎么回事啊】

手脚冰凉的主要原因；是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。
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手脚冰凉护理方案；
1、每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

2、有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

3、穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

4、进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

5、保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

6、按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

体内热量不足，洗热水脚，平时多吃含热量高的食物，如羊肉、狗肉、生姜、鹿茸等。

手脚冰凉的原因有很多大致可分为以下几类：1.体弱，身体适应能力差。中医称为阳气不足。2.和身体的心血管系统有关系，如果没有足够充分的血液到达微循环系统。3.如果是女性月经期间也有有此症状。

这主要是因为天气变冷，温度降低，导致人体自身的阳气不足，身体出现阳虚的表现。另外因为天气寒冷，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，而导致手脚总感觉冰凉。每日可用热水泡脚，促进血液循环。还可以尝试食补的方法，多吃羊肉类食品、红枣姜汤类的补品都可以。

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