有氧运动只能是跑步和骑车么？

每天打篮球一个半小时可以代替有氧运动么？腹部腰上的赘肉只能靠全身减脂减掉么？谢谢

常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
　　有氧锻炼也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3～5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，并可消耗体内脂肪，还能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

对 有氧是减肥 特点是强度低，有节奏，持续时间较长，运动时有充分的氧气补充，跑步是有氧，无氧指的是瞬间发力的一类运动，负重深蹲、哑铃你就知道是什么了吧。 另外如果你像健身的话有必要拟定一份计划、并且坚持到底才有成效。

常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

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