晚上睡不着白天上课爱打瞌睡怎么办？

我是一名高三学生，现在学习很紧张，但是我一到晚上就睡不着觉，早上定几个闹钟也醒不过来，不知道有没有什么好的方法能改变一下我的生物钟

你在晚上的时候做好还是早点睡觉比较容易早上起来！晚上要是睡不着的话可以喝点牛奶帮助睡眠，还有就是晚上是一点不可以做运动的，否则会使你亢奋，可以在晚上睡觉前看点书，听点音乐，不可以因为睡不着就不睡了，晚上休息不好的话你在白天喝再多的咖啡睡眠的都是不管用的！慢慢形成习惯就好了！

加油喽

养成一个良好的睡眠时间

最好的办法晚上学习 到困的时候就睡 白天起不来就多睡会儿 注意饮食 多运动 放松点

那是你的压力太大了。你可以试着放松你自己，在睡觉之前听一些轻音乐，，或者是经常散步。找同学聊天，这样都可以减轻你的压力。晚上最好的睡觉时间是在十点到十一点的时间，所以你最好在这个时间段里睡觉。对你的睡眠有很大的帮助。

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