女生适合狗公腰吗？女生用练狗公腰的动作什么会有什么变化？

双脚伸直. 双脚弯曲平躺于地面上. 利用腿和腰的力量，缓缓抬起右脚，背部着地。 2. 用腰部力量抬起背部，背部着地，眼睛直视前方 2，用手支撑头部保持身体平衡 2. 抬起下半身. 下半身姿势保持不变. 双脚弯曲平躺于地面上、双手张开置于两侧 2、双手交叉置于胸前，背部着地，双手平贴于地上，保持约10秒左右 （来回动作反复做10次） 第2式 1，停留约10秒后再换边 （来回动作反复做10次） 第6式 1，紧缩下腹部肌肉. 四肢着地第1式 1，保持停留约10秒左右（来回动作反复做10次） 第5式 1. 自然平躺于地面上，后背打直保持水平，臀部肌肉自然向内夹紧停留约10秒左右（来回动作反复做10次） 第4式 1、双手张开呈大字形置于两侧。 2. 双脚弯曲平躺于地面上，头. 后背缓缓向上隆起，让双脚向上撑起跨过头部. 上身姿势保持不变. 侧躺于地面上、肩缓缓向上抬起停留约10秒左右 （来回动作反复做10次）