怎样达到接近零脂肪全是肌肉 有这可能吗？

怎样达到接近零脂肪全是肌肉 有这可能吗？

1、载重深蹲
　　两手握着哑铃放在身体两侧，让身体做弯曲膝盖和大腿向下蹲的动作，仿佛背后有一张无形的椅子，背部保持挺直，慢慢回到初始位置，每组重复20次，练习10组。
　　这个动作能够很好的锻炼臀部和腿部的肌肉群，并且加速其脂肪燃烧的速度。
　　2、反向劈柴
　　双手将哑铃或者是实心球举起，然后下半身下蹲，同时将手上的哑铃或者球移到右下方，往上站时把球移到左上方，将动作反复练习20次，练习5组。这个动作不仅能够提高人体的新陈代谢，还能让新陈代谢最大化，并且调动身体大量的肌肉，让身体在保持自然移动的方式进行锻炼，从而减少脂肪。
　　3、侧步上下
　　先让身体直立站在地面上，右脚侧面踩上梯板，然后抬起左脚到梯板，右脚同时放到另一侧的地板上，再换左腿再做一遍，持续练习动作10分钟。休息一下后，在继续练习，重复练习5组。这样能够让大腿内外侧、腹外斜肌和臀部侧面变得很美，同时还能增加新陈代谢所需要的有氧成分，提高身体的平衡协调能力。
　　4、后仰扭动腰部
　　久坐之后身体会感到疲劳，这时候站起来，身子保持垂直状，尔后利用腰部的力量将上半身向后仰，达到极限时轻微扭动腰肢15秒，接着缓慢恢复原姿势，反复练习这个运动能使你的腰肢肌肉变得紧实，还能促使脂肪加速燃烧，以练就纤纤细腰。

您开什么玩笑！~这怎么可能！~

你已经死了。

汗。。。人体是要必要的脂肪的

要减少脂肪，最好的方式就是长跑。看马拉松运动员的身材你就能明白了。要肌肉必需进行大重量体统的举重练习，同时保证充足的睡眠，补充蛋白质，不要纵欲。持之以恒。肌肉生长的前提条件就是：1．大重量练习；2．充足的睡眠（促进肌肉生长的生长激素是睡眠过程中分泌的，每天保证8小时最好10小时以上的睡眠）；3，补充足够的蛋白质，这是肌肉的组成原料；4,不纵欲，肌肉生长离不开雄性激素（睾丸酮）

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