托马斯第二圈腰怎么送出去 接圈技巧

托马斯第二圈腰怎么送出去 接圈技巧

1、技术要领
控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动，配合肩臂的用力，产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心，进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋动作。
2、动作解析
双脚张开成大字形，然后左手伸直撑地，左脚用力往右脚脚跟的方向扫，右脚朝头的方向用力踢高，在这同时左脚也必须往头的方向用力踢高，使两只手撑着地面，双脚腾空，腰往前挺直，然后左脚继续保持在空中，右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向，左手远离地面仅剩右手撑住整个身体。
3、动作要点
①臂力，手腕力，脚扫动的力量和腰力要够大。
②脚要有画圆的感觉。
③换手的距离要小，这样让后腿容易过渡。
④要抓住换手的时间。

要左腿和左脚用力向上 在 双腿使劲的甩

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