急！！怎么减肥最有效

答案:6 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-05-03 22:20

提问者网友：饥饿走向夜
2021-05-03 03:33

我是女生，身高171，现在体重108斤，想快点瘦到100斤～　　大家帮下忙　　　　要简单有效、因为是学生

最佳答案

五星知识达人网友：舊物识亽
2021-05-03 04:31

失恋减肥最快

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1楼网友：神鬼未生
2021-05-03 09:42

我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

2楼网友：蕴藏春秋
2021-05-03 09:11

每天饭前喝点汤！

3楼网友：千夜
2021-05-03 08:15

你已经够苗条了，我一米六六一百三十斤我还不减呢，减什么啊健康最重要

4楼网友：轻雾山林
2021-05-03 06:46

坚持每天晚上在家里练抬腿运动，双手手掌交叉，掌心向外向前伸直。腿向腹部抬起膝盖抬到腹部就行，双腿轮流，每边50下，一边做150下。还有就是不要吃零食，少吃油腻食品，绝对不吃烧烤。

5楼网友：蕴藏春秋
2021-05-03 05:23

减饭量，跑步

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