怎么去掉脂肪?

怎么去掉脂肪?

1、练习“肚子抱膝”
　　这是属于另一个哈达瑜伽的锻炼。它主要的也是在呼吸上进行练习。用鼻子呼气，但是不同的是，要将半身倾斜四十五度。然后用手在臀部和腹股沟褶皱处开始来回轻柔。然后再将手又腹部像脊柱进行摩擦，然后停下来，屏住吸，放松腹部肌肉，并且安静的呼吸一下，然后回到最开始的时候，重新锻炼。习惯的时候，每次练习重复两三次就可以，不需要更多的练习。
　　2、练习“猫腰”
　　这是一个非常有用的练习方式，它可以激活肌肉群。在练习的时候，手和膝盖需要伸直，不能弯曲。目光要向前看。然后弓起背部，用小腹去进行呼吸。放松，然后深深的吸口气，保持这个姿势进行八到十次的呼吸就可以了，每次重复这个练习十次即可。
　　3、练习“剪刀差”
　　这项练习方式可以消除腹部的脂肪，加强肌肉。做法是首先躺在床上，让背部充分的接触到床上，伸直双腿，把双手放在胯部两侧，手心向下。主要的要注意腰部不能离开床。将脚抬起距离地面十到十五厘米。然后将另一条腿交叉抬起，这样进行剪刀交叉练习。每次练习运动八到十次，要呼吸均匀，并且有条不紊的进行剪刀练习法。

多吃素.跑步啊.

锻炼锻炼
嘿嘿!!!

合理饮食+适量运动+药物=完美体形
如果你胖得实不像话,可以借助于药物,像药准字号的"曲美",它是中国SDA批准的第一个减肥药,效果还可以,试试吧!

大多数是刺激性泻药，通过刺激肠道，加速其蠕动，从而使肠道的内容物快速通过肠道排出体外。在这种刺激下反复腹泻，会给肠道健康留下后患。如果总是强迫你的肠子“洗澡”，危害多多。
1. 节食节食”在我国称“辟谷”即不吃五谷的意思，现代医学认为，“辟谷”后由于脑垂体等多种身体器官会产生强烈的饥饿感，如果这种饥饿感得不到满足，会直接导致内分泌紊乱，生理功能失调，对人体造成危害。临床显示，超过70％的自行“辟谷”或者节食者，其生理机能都不同程度地受到损伤。人体每天至少需要1200千卡的热量才能满足基本的生理功能，保证身体各个脏器安全有效地运转，否则，机体蛋白质会消耗并可引发代谢紊乱，严重时可危及生命。饥饿的细胞会超强吸收和贮存养分，不利于减肥。

2.真正想要减肥，体里的脂肪是解决肥胖的根本原因，脂肪的数量是不会因为腹泻而减少。人体脂脂肪的来源：脂肪又称三脂酰甘油或甘油三酯，由一分子甘油和三个脂肪酸缩合而成。体内脂肪酸来源有二：一是机体自身合成，二是食物供给，某些不饱和脂肪酸，机体不能合成，要靠食物供给，称必需脂肪酸，主要有两种，一种是ω-3系列的α-亚麻酸，在含有油脂类的植物食物中含量高，如亚麻籽、白苏籽、紫苏籽、火麻仁、核桃等，还有深绿色的植物如螺旋藻及深海微藻中。动物食品中只有蚕蛹、深海鱼等极少数的食物中含有。一种是ω-6系列的亚油酸，主要存在于豆油、玉米油和葵花油中。

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