长期不运动，一跑步就膝盖疼咋回事

长期不运动，一跑步就膝盖疼咋回事

正常现象，是长期缺乏锻炼所致，因为长期缺乏锻炼，一旦你做高难度动作或剧烈运动，肌肉不适应，所以会导致牵拉痛。

你好！首先祝你早日恢复健康！根据你的陈述，考虑为关节、肌肉扭(拉)伤……     冲着你我的缘分，以下我来给你介绍一则简便易行、不花大钱、成功治疗“关节、肌肉扭(拉)伤”的：     1）食疗验方     取食用粗盐500克，艾叶25克。粗盐于铁锅内炒热，加艾叶，用布袋包裹局部热敷(粗盐可反复使用)至盐凉，可达到解除或缓解疼痛的目的。     2）注意事项     1. 减少运动量、运动强度及重体力劳动，可有效减轻关节的负重，延缓病变。     2. 饮食方面应注意适量减少蛋白质的摄取，因为过量的蛋白质会导致身体里钙的流失。同时要增加果蔬的摄取，果蔬含有各种维生素，如维生素a、b、d、b12等，都是满足患者的营养需求的。     3. 增加高钙食物的补充，如牛奶、豆制品等，以保证人体骨质正常代谢的需要。     4. 季节交替，要避免膝关节受到寒冷、潮湿的侵袭，可带护套对膝关节进行保护。     爱心提示：以上介绍用(方)药，请务必咨询当地正规(中医)医院，结合自身生理特点和不同的病理变化，辨证选择使用。     以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。  

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