举哑铃,手臂会越练越粗吗
答案:1 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-10-11 02:13
- 提问者网友：半生酒醒
- 2021-10-10 21:45
举哑铃,手臂会越练越粗吗
最佳答案
- 五星知识达人网友：天凉才是好个秋
- 2021-10-10 22:44
这要分三种情况：1、哑铃弯举。目标肌群肱二头肌。2、哑铃腕弯举 。目标肌群小臂肌群。3、哑铃推举。目标肌群三角肌。通过动作的目标肌群可以判断出前两种可以把手臂练粗，后者不会。哑铃弯举和腕弯举一个针对大臂、一个针对小臂。但是训练的方式也会影响到其增粗的效果。比如选择一次可以完成8-12个的重量进行训练，那么就可以有效的增加肌肉围度，如果选择一次可以完成15-20个的重量进行训练，那么对刻画肌肉线条的帮助会比较大，对增加肌肉围度的效果就不会太明显。
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