30岁女性骨质疏松，吃什么钙片好呢？还有做什么运动比较适合。

本人今年30岁女性，但是诊断出腰椎生理曲度变直，还有就是骨质疏松。
请问吃什么牌子的钙片？ 还有就是什么的运动比较合适我？
谢谢
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钙片大同小异。同时喝牛奶或豆浆也挺好。
运动的话不建议太剧烈的，对骨骼本身有伤害。比如爬山，对膝关节的要求很高，已经骨质疏松的人就不要做了。
快走很好，适合任何人，对身体没负担。运动的时候一定要选择在户外，可以直接晒到太阳的地方，其实，钙质的吸收是必须有阳光作用的，在黑暗中补再多也合成不了。所以一定保证每天都晒晒太阳。

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