维生素E适合多大年龄的人用

我想知道维生素E适合多大年龄的人用?
我现在才19岁.听说维生素E不错但不知道我这么大的人能不能用VE

你可用天然食品补充.
　　维生素E（VE）
　　VE是所有具有α-生育酚生物活性的色酮衍生物的统称，其中以α-生育酚的活性最高。易溶于脂肪溶剂，对热与酸稳定，对碱敏感，可缓慢地被氧化破坏。
　　（一）生理功能
　　VE具有很强的抗氧化作用，能阻止不饱和脂肪酸受到过氧化作用的损伤，从而维持着不饱和脂肪酸较多的细胞膜的完整性和正常功能；由于预防了脂质过氧化，从而消除了体内其他成分受到脂质过氧化物的损害。因此，具有延缓衰老、预防大细胞性溶血性贫血作用；还与性器官和胚胎发育有关，动物试验表明，大鼠缺乏VE，将引起雌、雄动物生殖系统的损害，使生殖上皮发生不可逆变化，雄性可致精子停止形成和睾丸退化，雌性可致胚胎死亡。临床上常用来治疗不孕症、习惯性流产。
　　（二）食物来源
　　各种植物油（麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油）、谷物的胚芽、许多绿色植物、肉、奶油、奶、蛋等都是VE良好或较好的来源。
　　（三）供给量
　　儿童为3～8mg，少年与成年人为10mg，孕妇、乳母与老人为12mg。
　　（四）营养水平评定
　　1.判定血清中α-生育酚的含量，这是直接反映体内VE储存量是否充足的一个指标，一般认为低于5mg/L为营养状况不良。
　　2.红细胞体外试验，体内缺乏VE者，其体外红细胞对H2O2引起的溶血比正常人敏感。

维生素e的生理功能： （1）维生素e是高效抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害． （2）维生素e护骨骼肌、心肌、平滑肌和心血管系统的正常功能． （3）维生素e提高免疫反应，预防衰老．组织衰老时细胞出现棕色的色素颗粒（脂褐质）且随年龄增大而增多．维生素e可减少细胞中脂褐质，改善皮肤弹性，对预防衰老具有重要意义． 维生素e益处多多，不但能延缓衰老、祛斑美白，它还能保护细胞免受自由基侵害，并且帮助已受损的细胞膜更新．因而它能帮助细胞更好的吸收外部护肤品的营养，更好的发挥护肤品的作用． 个人认为女孩子到了25岁以后就应该坚持服用，美容养颜，这样的话即使到了欧巴桑的年纪，皮肤依然年轻水润～ 美容方法： 1．每天口服抗衰老．ps：维生素e是脂溶性维生素，最好在饭后服用，效果更佳． 2．在乳液面霜里面加一点点～使皮肤白皙滋润，在冬天锁住水分． 当润唇油涂在嘴唇上，不但很滋润还能帮助伤口愈合． 当护体霜涂在手脚等任何干燥的部位． 3．diy唇膜，蜂蜜＋维生素e混合，或者单纯只使用维生素e，都能使嘴唇红润亮泽．diy面膜也可以哦！ 4．修复冻疮，口服加外抹．一天3次，一次一粒，并且将维生素e油涂在冻疮处按摩，这样能增强肌体抗寒能力并修复冻疮． 至于夏天能不能直接涂在脸上这我就不太清楚了，不好意思哈

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