怎样摆脱抑郁心理.

经常心烦,好象老是觉得好大压力,也不爱和朋友联系.

最简单的办法：

1、每天起床对着镜子笑一分钟；

2、每天抬头看看天空5分钟；

3、想到任何事情就立即去做。

抑郁主要是想得多做得少，总是只看到不好的地方。

每天抬头看看天空，就让自己的视野变宽了，迫使自己看到美的事物，心情自然变好。

这是我上心理学课的时候，老师提出的一种最简单的方法。

听歌

1.生活有序，从稳定规律的生活中体会生活自身的乐趣。2.不要强压怒气，对人、对事要宽宏大度，对待他人的态度要因人而异。3.不要老是将自己的生活与他人的生活比较，不要时时掩饰自己的失败。4.适当参加体育锻炼，如骑车、慢跑、游泳等等。有研究表明，每天锻炼半小时，既可改善躯体健康，也可使人的精神更健康。5.改变抑郁处境，找一位知心朋友倾诉心中的抑郁情绪；也可以直接拨打心理咨询电话，找专业心理医师倾听你消极的情感体验，帮助你消除抑郁。

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