怎么样才能有充足的睡眠？

答案:4 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-05-02 07:34

提问者网友：趣果有间
2021-05-01 13:25

怎么样才能有充足的睡眠？

最佳答案

五星知识达人网友：洒脱疯子
2021-05-01 13:40

怎么样才能有充足的睡眠？.........................

晚上9.30分到早晨5.30分，八个小时是最佳的睡眠时间。

身体器官工作表一览-------为了健康请看一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

全部回答

1楼网友：我住北渡口
2021-05-01 17:16

睡前不要胡思乱想，不要过于激烈的运动。。。这是我说的

2楼网友：不如潦草
2021-05-01 15:37

睡前热水洗脚，最好睡前一小时喝点牛奶促进睡眠

3楼网友：时间的尘埃
2021-05-01 14:40

睡足8小时

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息