怎样在一个月之内提高400M和800M的成绩？
答案:4 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-04-22 00:35
- 提问者网友：练爱
- 2021-04-21 02:32
再过一个月就要开运动会了，我报了400M和800M，想证明下自己，拿个奖状，可不知道该怎么练！！！我能吃苦！
最佳答案
- 五星知识达人网友：人间朝暮
- 2021-04-21 03:26
每天以中速跑3遍400 2遍800 坚持一个月。（我就是这么干的，进了前六）相信自己。我支持你，祝你成功。！
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- 1楼网友：平生事
- 2021-04-21 06:17
第一次跑一百米,第二次跑二百米......一点一点进步,坚持不了明天再继续
- 2楼网友：夜余生
- 2021-04-21 05:11
以前没怎么练过或肺活量不行短短一个月是较难进步明显的，以前我800M最快也是2分30几秒，有一次跑了16公里之后，再次跑800米竟跑出2分23秒。有决心的话你不妨加大训练量，但也要合理作息，祝你成功！
- 3楼网友：老鼠爱大米
- 2021-04-21 03:43
400训练方法：用百分之95的速度跑前三百 休息十秒后冲刺最后100
每圈中间休息2至4分钟 最好一次训练无圈
注：训练前要充分热身
新手可以从每天2圈开始
要想速成的话就一周增加一圈
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