怎样能很快睡着

总是很长时间才能睡着。

睡觉前喝些纯牛奶~

是高中学生吧？不知道你学习怎么样 什么方法都不管用， 最好的方法是把你最讨厌学科的书拿出来看，看着看着就会睡着的 我试过很多次了 看的时候一定要很努力的看，就是把自己当作最刻苦学习的好学生，要学进去的那种， 我现在都工作了，睡不着随便拿本书都能入睡 听喜欢的音乐听得高兴了反而睡不着

喝蜂蜜水

快速入睡法 摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律的抖动，10分钟左右。 自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳穴以及眉心各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，即风池穴3分钟。 深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓。一般36次左右。 轻松入睡法 第一种：上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动 50次，再换成缓慢地勾画五星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，并对自己进行一次暗示：“我已经睡着了。”这样就可以起到良好的诱导入睡的效果。 第二种：躺上床之后，不必马上入睡，让自己处于无意识状态。首先要告诉自己，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的，不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功，根本不用焦急。其次想象自己很舒服地漂在水面上，很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了。

要放松自己，不要把它当作一种病，睡不着时不要勉强自己去睡，睡前看一会报纸或小说等书，不要看电视，睡不着时也可以闭目养神，睡前喝一杯牛奶，躺在床上的时候在思想领域里面就会刻意的去要求自己快点睡觉。

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