200米和800米怎么跑好？

速度和耐力的结合。

第一圈应该跑快 和其他选手拉距离 第二圈可适中，只要不要让别的选手超过自己，自己排在前三．第三圈开始加快，中途可稍稍休息（但一定要跑） 最后一圈开始先加速，让自己保持前2左右，最后冲刺，把刚休息的那点力全使出来，奋力向终点冲！

这玩意是可以练出来的，你天天坚持跑跑，一天一天的路程多点，就有体力了，

你好朋友！

我是体育狂人，20多年的体育训练与教学了。很高兴为你服务，你的问题：200米和800米怎么跑好？

我的回答：

1、200米弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。 2、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。 3、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。

4、400米跑是一项既要求速度，有要求耐力的项目。所以，跑起来难度较大，一般人跑主要是体力分配不合理，造成200米后体力迅速下降，从而成绩不理想。

5、400M和800M是两个不同的分类项目，400是短跑，800米是中跑，如果你是400米短跑运动员，你的耐力练习距离最长450-600米（专项距离）。一般耐力30分钟以上至2个小时都可以。看你的耐力需要的是一般耐力还是专项耐力而定。速度和耐力都可以通过不断的练习来提高，重要的是你需要的是什么？

6、 最后一个直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。最后30米要竭尽全力冲过终点，注意不能太着急，容易造成身体前倾过大，甚至摔倒，记住终点线是：终点线后0.5米处，而不是终点线。 我的服务你满意吗？祝：快乐！跑出好成绩！