如何在减肥的同时保住肌肉？因为把多余的脂肪减了，更能突出肌肉线条美/

答案:6 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-03-05 17:40

提问者网友：聂風
2021-03-04 20:57

最佳答案

五星知识达人网友：山君与见山
2021-03-04 21:20

你要想减脂肪最好的办法就是在跑步机上跑步，想要锻炼肌肉你就选择无氧训练，就是一般说的力量器械

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1楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-03-05 01:44

选择有氧运动练习！（这种方式是减脂的练习方法，进行40分钟以上的练习后，你可以选择多次数少重量的方式进行练习；但需注意掌握运动负荷，再选择器械练习或者有针对性的肌肉练习，如果你想增肌

2楼网友：杯酒困英雄
2021-03-05 00:41

我觉得要先减肥，然后在练肌肉！

3楼网友：何以畏孤独
2021-03-05 00:32

你好！给你专业一点的建议： 1、减肥和增肌是可以同时进行的。肌肉力量训练本身就会有燃烧脂肪的效果。 2、当对于局部肌肉进行锻炼时，要保证练习的反复性和持续性，这样会促进肌肉的迅速成形。 3、借助有氧慢跑或者快走等整体肌肉群锻炼，会促进你所谓的肌肉曲线美，燃烧多余的表面脂肪。 4、平时多吃牛肉和鸡蛋之类蛋白质高的食物，特别是在肌肉力量训练之后及时补充，才会“保住”肌肉。仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

4楼网友：想偏头吻你
2021-03-04 23:12

又是这种问题我以前180多斤我就是一边打篮球长跑剧烈运动一边俯卧撑仰卧起坐还有健身室各种器材挨着做现在肌肉练得可以了而且体重降到69公斤

5楼网友：由着我着迷
2021-03-04 21:55

运动哇

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