有人用过杜坎减肥法么？

你好，最好的方法就是；科学健康减肥，经济实惠又不反弹，还没有任何副作用。早睡早起，吃饭睡觉有规律。不吃油炸油腻的食物，不喝饮料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小时，晚饭早吃少吃，做到经常锻炼，持之以恒，1个月后就会有明显的效果。
还可以学习〔瑾红身段臃肿〕来通过喝一些茶瘦身的，切记，。减肥一定要坚持，不然还是会继续胖的。平时吃完饭不要就坐着，可以去广场上散散步，还可以在平时睡觉的时候来做一些运动来瘦身的。

正在亲身尝试，第23天了，从60.8减到了56.4。每天早上都会量体重，在持续下降。身体情况良好，不饿，不晕，每天上班下班带两个孩子，一个5个月，一个6岁，没有任何不适，睡眠质量明显改善。 我属于意志比较坚定的类型，每天自己做饭带饭，能管住嘴不吃任何不让吃的东西。因为每天做饭，现在想着各种方式把有限的蛋白质食物变得美味成了我的爱好。 就像杜坎书里说的，这是一个不能执行一半的减肥法，要么彻底执行，要么不执行。只要你吃了不允许吃的，体重秤马上会反映出来。

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