如何控制视力下降，控制眼轴变长，防止度数升高

如何控制视力下降，控制眼轴变长，防止度数升高

平时注意不要用眼过度，少玩手机i，电脑，多吃水果。

1.减少学习负担，提高学习效率 过多的学习任务不但容易造成看近过多，更容易影响学生的学习情绪，导致学习效率低，长时间耗在学习中，近视极易加深。贪玩和好奇心是青少年的天性，正确的做法是尽量减少负担，提高学习效率。 2.控制持续看近时间 除了学习，现代青少年游戏方式多以室内自娱式为主，如电视、个人玩具、游戏机、电脑等，虽然不能避免，但应控制时间，通常不易连续超过40分钟。 并且，起居应有规律，养成良好的生活习惯，早睡早起，每日保持充足的睡眠时间，劳逸结合，脑体结合。 3.减注意灯光环境和距离 光源充足，但要柔和，明暗对比过大会加速视力问题。 书本纸张应选择不反光、字体大小适宜、印刷清晰的读物，整个桌面的照明效果要均匀。 桌子过高或者过低必然要强迫学生的两眼靠近桌面上的书本，应注意桌凳高度，眼睛应与书本保持30-40厘米的距离。 坐姿要正确，避免趴在桌上看书。 4.减锻炼身体和头眼运动 增加体育锻炼也是青少年眼睛保健工作的重点内容，在室外空旷的环境中进行体育锻炼，如打球等，既锻炼了身体，同时两眼不由自主地处于看远和运动状态，这对防止近视非常有帮助。 因此，家长应鼓励孩子减少室内游戏，多做室外活动。 最后，很多人想问要不要做眼保健操呢？ 需要说的是：虽然不能肯定眼保健操对控制近视有多少作用，但适当的按摩增加了眼局部的血液循环，对眼睛的健康有益无害。

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