高中生应该怎么样合理的安排运动时间?

具体的时间 和 这样安排的理由

高中生应该在早上有一定的时间来进行体育锻炼，如果有早自习的话，那么在早自习之前就行，大约20分钟左右吧。没有早自习就更好了，时间很充裕

做一些准备活动，最好跑5圈左右，可以循序渐进，慢慢来，开始跑的少一些也可以

高中生是需要天天运动的，体育课安排的过少，所以自己就要自觉的运动，身体好了，精力就容易充足，少生病不耽误学习，这是很好的一件事，希望你能够选择跑步等活动，这是很好的。

课间的时候应该作小息,不宜在埋头苦干.因为十分钟的休息可以使你在下一节课思维更清晰,注意力更集中.如果上课时还想着课间的那道题怎样做,课堂效率大大降低了. 放学的时间主要用来运动,洗澡,看报等等,我的安排是:天晴的时候就去打篮球或者踢足球,下雨天就到图书馆看报去.但大多数时间是晴天吧.记住,生命在于运动,运动不仅使你在紧张的学习中调节自我,还增强了体质.但要注意太阳太猛要注意补充水份和无机盐. 晚修放学后主要吃少量东西,但不要太多,睡前吃太多会胃涨,很容易造成消化不良,同时水也不适合喝太多,否则影响睡眠效率.晚睡不要跟宿舍里的人聊太多,说笑太多会造成神经兴奋又南以入睡,睡眠是学习精力充沛的前提. 至于周末,就应该好好享受在学校辛勤一周带来的喜悦,尽量抛开烦恼和顾虑,可以拿起遥控,收看你喜欢的节目,或者上网浏览你喜欢的信息.至于网络游戏,我不提倡玩疯狂练级的,本来周末时间就少,还要花在游戏上,你不觉得还不如好好休息一下吗??再说吧,在学校想着这东西,精神又紧张起来,对你的好处真的不多.. 这是给你的建议,具体还要看你自己喜欢干些什么.呵呵.

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