1.超级组法三对拮抗肌(胸背肌、肱二头肌与肱三头肌、股四头肌与股二头肌)交替练习，组间不休息。这样

1.超级组法三对拮抗肌(胸背肌、肱二头肌与肱三头肌、股四头肌与股二头肌)交替练习，组间不休息。这样

这属于高强度无氧了，无氧代谢脂肪不会供能，脂肪不参与怎么迫使，除非后期慢慢减轻强度持续较长时间，转换为有氧代谢，那都不用迫使，糖类之前已经消耗殆尽，会自动进入脂肪供能。
　　如果这样也能减脂肪，那健美运动员都完全不用冒着消耗肌肉的危险去做有氧运动了。追问有氧之所以能减脂，最大的原因还是因为有氧时候能较长时间的维持合适减脂的心率，所以减脂靠的是连续不断的心率维持。而高强度无氧不间歇，几种动作不断的穿插。在动作即将停止时立马换一种动作继续锻炼，同样可以维持可观的心率。这样不也同样达到了长时间的较高的心率了吗？追答　　首先你要明白有氧运动一般是心率110-150以内，150以上是无氧运动的心率。有氧一是心率，二是持续时间要40分钟。再有，有研究表明110-150这个心率间减脂效果好，这也是一段时间内有氧减脂比无氧减脂效果好的原因，所以减脂是慢跑不是用百米赛跑。
　　心率超过150变成无氧运动，无氧运动脂肪不参与代谢，至于间歇运动那是通过无氧有氧的快速切换达到提高有氧无氧的代谢能力来达到减脂目的，你这样的高强度无氧就只是在练肌肉消耗肌糖原而已。追问你是专业的。

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