手骨折怎么锻炼能恢复快一些？

手好了也有一段时间了，不过还是感觉怪怪的：手总有时会感到疲劳~什么方法能使手恢复的快些好些？3Q

首先要想尽快恢复 在打石膏期间一定要打满时间 不要因为心慌提前取下 其次开始恢复时 要明确骨折已经完全生长 要不然容易出现二次损伤 再次 运动应该逐渐 不要一下子就想好完 开始时慢慢锻炼弯曲 每天三到四次 每次一百多下 练习时要弯到最大程度 以自己能忍受最好 这段时间非常麻烦 但是这段时间恢复好了 以后就没大问题 在弯曲同时你也练习了力量 不要单独去练力量 特别是提东西

如果确实已经愈合骨折消失 那么至少三个月之内不要提重物 不要受到打击 同时加强手腕锻炼 每天可以背屈掌屈腕部 加强腕部活动性增强肌肉力量 但是提重物注意

这个需要不断的进行功能锻炼了，如果恢复快的话，至少需要1年才能完全恢复的.骨折恢复需要过程，因骨折后需要用石膏、夹板等固定最少五--六周，人体肌肉处于静态会出现僵硬状态，如固定时间更长还会产生肌肉萎缩。一旦固定解除后形状和感觉到与以前有极大差异，自身很难接受。其实这只是治疗的基本结束，自身恢复的开始。注意：恢复不能操之过急要量力而行，1、每天进行恢复性练习之前先对小臂至手指进行自我按摩。2.进行肌肉拉力与骨关节的曲度练习.力度逐步加大.希望我的回答对你有所帮助。

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