每天早上徒步多少公里适宜呢？
答案:4 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-11-08 16:05
- 提问者网友：孤山下
- 2021-11-08 06:00
每天早上徒步多少公里适宜呢？
最佳答案
- 五星知识达人网友：逃夭
- 2021-11-08 07:39
每天快走10公里
这样坚持20个星期，其结果表明：
1、粘度(最大氧气摄取量)上升了30%;
2、安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善;
3、体重平均减少1.3千克;
4、皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。
这样坚持20个星期，其结果表明：
1、粘度(最大氧气摄取量)上升了30%;
2、安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善;
3、体重平均减少1.3千克;
4、皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。
全部回答
- 1楼网友：老鼠爱大米
- 2021-11-08 09:03
半公里至两公里，其实早上适合做无氧运动，傍晚适合做有氧运动
- 2楼网友：摆渡翁
- 2021-11-08 08:40
没有什么合适不合适，不要太纠结于数字，一般正常人的行走速度是5公里/小时，如果想健身，建设快走，时速保持在6公里/小时左右的话，行走一小时就能达到运动效果了。
- 3楼网友：渊鱼
- 2021-11-08 08:05
每天步行5-7公里,步行时心率控制在每分钟120次以下,有益身体健康.
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