蛙跳可以消除肌肉腿吗？就是小腿肚可以提高点

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解决时间 2021-04-23 21:26

提问者网友：孤凫
2021-04-23 07:24

最佳答案

五星知识达人网友：春色三分
2021-04-23 08:56

蛙跳可以锻炼小腿肌肉：
蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。如果还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。
锻炼小腿肌肉：
两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。

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1楼网友：执傲
2021-04-23 09:46

应该不会吧我觉得可以经常按摩一下。再看看别人怎么说的。

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