怎样通过调整饮食来美发护发?

怎样通过调整饮食来美发护发?

如：(1) 头发的主要成分是蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如 鱼类、痩猪肉、乳制品及豆制品。维生素A :对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长发育起着重要作用。常食用富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、小油菜、 韭菜、芹菜、苋菜、杏等，将对防脱发起到一定效果。(2) B族维生素可以促进头皮的新陈代谢。如维生素氏对调节脂肪及脂肪酸 的合成、抑制皮脂分泌、刺激毛发再生有重要作用，富含维生素B6的食物有土 豆、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等；维生素B2对于调节脂质的代谢、抗皮脂分泌、 刺激毛发再生均有一定的功能，如动物肝脏、豆类、蛋黄等。(3) 维生素E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦 芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。(4) 多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一可能是 长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生某些有害的酸性物质。(5) 补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌 功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜、牡等食品。(5) 脱发者应忌食或少食奶油及其制品、油炸食品、巧克力、甜食、酒、浓 咖啡和辛辣刺激性食物，同时注意盐分不能摄入过多，否则易脱发，还会阻碍头 发生长。

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