如何通过日常饮食补充维生素B?
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解决时间 2021-04-24 00:45
- 提问者网友：你挡着我发光了
- 2021-04-23 21:05
如何通过日常饮食补充维生素B?
最佳答案
- 五星知识达人网友：七十二街
- 2021-04-23 22:10
以下是含有丰富维生素B的食品：
①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
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- 1楼网友：人類模型
- 2021-04-23 23:57
当然需要啊。因为现在的食物都是激素生长的，加上农药等，没有额外的维生素B，满足不了人一天的需求，维生素B能够帮助肝脏代谢
- 2楼网友：污到你湿
- 2021-04-23 23:07
多吃一些含有维生素B的食物呗，比如奶类，豆类啊，鱼啊，水果啊等，还有平常注意情绪不要太过于紧张啊什么的
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