怎样促进消化和胃肠蠕动？

如题~

我总是消化不好~排便也不好~

如果不是老人的话，排便不好就要多喝水和青菜。促进消化可以多喝茶、运动。 胃肠蠕动可通过手按摩腹部。这些都是最简单有效的方法。

这个问题其实一点都不复杂，中国传统的食法是先吃饭再喝汤，这样会冲淡胃酸过早的把食物冲到12指肠，这样不利于吸收，并且会使人营养过剩，造成肥胖，而且食欲也会大减，就这样恶性循环，久而久之，每天没有饥饿感，处于饱胀状态，有时会胃痛，所以如果能做到饭前喝汤，或是暴食暴饮后不喝液体，你以后就不会没有饥饿，而且胃痛很少，我以前饭后喝汤经常胃痛，现在每次都饭前喝汤，胃痛基本没了，请你相信我，你试了就会知道效果.

不知道你平日饮食习惯和锻炼方式。不管肠胃好与否，吃饭时和饭后别喝茶、水、汤，这不利于肠胃消化和吸收。多吃绿叶蔬菜和水果，苹果能促进肠胃蠕动消化。因为果蔬中多有粗纤维能加快胃肠道蠕动。

许多人都会为之烦恼 不过你可以多吃水果 蔬菜 在吃饭半小时前吃一个苹果或者是香蕉 坚持几个星期 然后每天喝蜂蜜调节 这样会好许多 不要吃太多脂肪类食物

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