减肥减了20斤 停了一年 再继续减怎么减不动了

去年节食减了10斤 再通过增加跳绳又减了10斤多 一起20斤 因为冬天来了 所以停了 饮食也慢慢恢复正常了 一年来基本没有反弹过 今天6月开始想继续减 方式依然是节食加跳绳 运动量比去年还大 但是一个多星期了一点没减 不知道是什么原因 现在的体重是160肯定还是过胖 求大神给解！！！急急急

去年减20斤 一起用了2个月不到 我不是生来就胖 15年前一直是120几斤

其实节食减肥很伤身体的，不知道是不是你第一次减肥伤害到了身体，所以这次减肥效果就差了
建议你减去三分之一的食量，多补充营养，是营养均衡，但不要不吃米饭主食，不仅容易反弹，还会脱发
另外还要结合运动，建议以有氧运动为主，还能跳跳操跳跳绳什么的，每天1小时左右足已，减少激烈运动，因为激烈运动队身体也会有损伤的
坚持一个月试试吧，应该有效果的
还要就是，减肥欲速则不达，还是细水长流，循序渐进的好
祝你减肥成功哟

跑步要慢跑 要坚持半小时 因为有氧运动半小时才会有效 不想长肌肉的话 不论做什么运动之后都必须要抻筋 就是压腿 然后一定要拍腿 手鼓起来那种敲 因为运动后你的身体里会产生肌肉酶 拍它就是为了把他敲碎 臀部的话我觉得无所谓大小 只要你瘦了你的臀部就一定会小 小可以 但是必须不能下垂 这个就是要平时保持站姿 像舞蹈演员那样挺胸抬头收腹 腹部的话还是做仰卧起坐吧 一定要坚持 而且饮食一定要注意 不能节食 晚饭可以不吃 但一定要吃的有营养 先这些吧 你可以试试可可粉 我觉得挺好的 最主要的是要坚持 而且要相信自己一定会瘦的 加油！祝你成功

在基数稍微大的时候肯定是好减下来的，剩下的脂肪少了，再去大量的消耗会比原来难上加难了。。。。所以以我减肥的观念最重要的是贵在坚持，我一开始很胖，170身高，170多斤，是尝试了多种办法，普拉提，健身操，游泳，单车。。。等等有一点效果，但都不是很好，因为没有加上节食。。所以我四个月最终能够瘦到现在的135斤的方法是：健身操，游泳加节食！我中午在学校游泳40分钟，晚上一个小时的健身操，晚上不吃饭！能够减下来的最重要的是你的毅力，运动要一直坚持，节食也是需要你的坚持，一开始会很饿，但是过了4-5天成为一种习惯就不那么的饿了。。运动不一定选择我的两种，但一定是你自己喜欢爱好的，才会有动力去坚持！贵在坚持！还有你的目标！还有运动一定坚持在40分钟以上才会消耗脂肪哦！如果自己不那么好坚持，就找个好伙伴一起哦！加油！加油！祝你减肥成功！我现在仍在继续减肥，希望再瘦20斤就完美了。。咱们共同加油哦！

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